#心自在診聊室 #5 你知道嗎？ 當焦慮突然變強時， 身體「最先」啟動哪個系統？
A. 消化系統
B. 交感神經系統
C. 睡眠系統
D. 免疫系統
先別急著看答案，可以先想想～～
當你突然感到焦慮、緊張時，
身體出現反應，其實是哪個系統在幫忙嗎？
正確答案是：B. 交感神經系統！
當大腦判斷「現在可能有威脅」時，
最先啟動的不是情緒，
而是自律神經系統中的交感神經。
這是一套負責「警戒」的生理反應機制，
目的是讓你在危險來臨時能快速反應。
本題解說：
為什麼是交感神經？
只要交感神經啟動，
身體會立刻出現一連串變化，
包括心跳加快、血壓上升、呼吸急促、肌肉緊繃，並把能量優先送往「保命」器官。
相對地，像是消化、睡眠這類「非立即生存必要」的系統，則會被暫時抑制。
所以很多焦慮的人會出現胃口變差、腹瀉或便秘、睡不著，不是因為身體壞掉，
而是可能因為大腦正在過度警戒。
而免疫系統也會在慢性壓力下，逐漸啟動，
近一步導致容易生病、感染、過敏、異位性皮膚炎等症狀。
因此，當焦慮頻繁出現、強度越來越高，
其實代表的是
交感神經長期處於過度敏感的狀態。
焦慮時該怎麼辦？
當焦慮出現時，請先記住一件事：
不要立刻把情緒壓下來，
而是允許大腦有時間「減速」。
你可以先從身體開始，
試著把注意力放回呼吸，
刻意放慢吸氣與吐氣的速度，
讓身體收到「現在是安全的」訊號。
當呼吸穩定，自律神經也會慢慢從高度警戒狀態中鬆動下來。
如果狀況持續惡化或無法自己調適，
應立即尋求身心科的幫助，
身心科角色不是幫你壓住「情緒」，
而是協助你找回自律神經的平衡。
透過更專業評估，
醫師會了解焦慮對你生理與心理的影響程度，並依狀況搭配藥物、心理治療、睡眠與壓力調整策略。
本文分享專家：
．心自在身心診所
陳惠如醫師
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